Бег для здоровья

Бег по пересеченной местности (англ. trail running) — это вид бега, который проводится по неровной, изменчивой местности с преодолением различных препятствий (горы, леса, реки, грязь и т.д.). Он чаще всего проводится на тропинках и пешеходных маршрутах в горных, лесных и городских зонах. Этот вид бега пользуется популярностью у любителей активного отдыха, спортсменов и людей, которые …

Виды и особенности бега по пересеченной местности Читать далее »

Специальные беговые упражнения нужны для улучшения техники бега, увеличения скорости и выносливости, уменьшения травматизма и повышения функциональной подготовленности организма к физической нагрузке. Они также могут помочь в развитии специфических навыков и нагрузок для различных видов спорта​​, таких как футбол, баскетбол, легкая атлетика, бокс, теннис и других. Кроме того, специальные беговые упражнения могут помочь в снижении …

Результат выполнения специальных беговых упражнений Читать далее »

Бег на 1000 метров — это дисциплина легкой атлетики, где спортсмены должны преодолеть дистанцию в 1000 метров за как можно более короткое время. Норматив бега на 1 км зависит от категории спортсменов и его успешное выполнение требует выносливости, скорости и высокой физической подготовки. Обычно, бег на 1000 метров проводится на беговых дорожках, как в закрытых …

Бег на дистанцию 1 километр Читать далее »

Дистанция бега — это расстояние, которое бегун пробегает во время забега или тренировки. Дистанция может различаться в зависимости от типа бега: короткие, средние и длинные. Поговорим про бег на средние дистанции. Какие дистанции в беге считаются средними Средними дистанциями в беге считаются дистанции от 800 метров до 5000 метров. Это также называется средней и длинной …

Особенности бега на средние дистанции Читать далее »

Стометровка относится к категории спринтерских дистанций в легкой атлетике. Бег на 100 метров входит в обязательную программу Олимпийских игр. Упражнение требует от спортсменов соблюдения координации движений, способности быстро развивать скорость. Важную роль играют также соблюдение техники, продолжительная подготовка. Любой бег в некоторой степени стимулирует эндокринную систему, но стероидные гормоны, самые важные для здоровья человека, вырабатываются …

Бег на 100 метров: техника, рекорды, нормативы Читать далее »

В легкой атлетике существуют различные дисциплины — как личные, так и командные. Ярким примером командных соревнований является — эстафетный бег. Что такое эстафета Эстафета — это командный вид спорта, в котором участники выполняют свой этап, передавая специальный предмет (обычно это батон) следующему члену команды. Обычно эстафеты проводятся на беговой дистанции, но также могут быть и …

Эстафета: техника бега и правила дисциплины Читать далее »

Правильное дыхание является одним из основных факторов успешного бега. Когда бегун правильно дышит, он получает большую долю кислорода, который облегчает работу его мышц, также устраняется усталость и стресс, и увеличивается выносливость. Вот почему спортсмену важно знать как правильно дышать при беге, чтобы показать высокий результат. Техники дыхания во время бега Существует несколько правил правильного дыхания …

Основные правила дыхания при беге Читать далее »