Марафонская дистанция — это дистанция в беге на 42,195 км. Также слово «марафон» может использоваться для описания соревнований в беге на данные дистанции, которые обычно проводятся на открытом воздухе и участвуют в них профессиональные и любительские спортсмены. В неформальном контексте слово «марафон» может использоваться для обозначения продолжительных или напряженных усилий, задач или занятий, которые требуют выносливости и настойчивости.
История марафонской дистанции
Марафонская дистанция – это одна из самых долгих и известных дистанций в легкой атлетике. Ее длина составляет 42,195 км.
Название «марафон» происходит из древнегреческой легенды. По мифу, после победы в битве при Марафоне афинский воин Фидиппид отправился в Афины, чтобы сообщить о победе. Он пробежал дистанцию около 40 км и умер от истощения после передачи сообщения.
В честь Фидиппида Афины впервые организовали чемпионат по бегу в 1896 году. В том году марафонская дистанция была включена в программу первых современных Олимпийских игр в Афинах.
Первый организованный марафон на дистанции 42,195 км был проведен в Лондоне в 1908 году в рамках Олимпийских игр. Тогда она была установлена в связи со спецификой маршрута, который начинался в замке Виндзор, где находился стадион, и заканчивался на главной улице Лондона, вплоть до бульвара Гайд-Парк.
С того момента марафон стал обязательным элементом всех Олимпийских игр и других международных соревнований и остается одной из самых популярных дистанций для любителей бега.
Современная марафонская дистанция
Современная марафонская дистанция официально устанавливается на 42,195 километра, что эквивалентно 26 милям и 385 ярдам. Эта дистанция была установлена на олимпийских играх в Лондоне в 1908 году, когда королева Александра запросила, чтобы начало и конец марафона были видны с ее трибуны на стадионе. Поэтому было добавлено несколько дополнительных километров к стандартной дистанции, и с тех пор 42,195 км стали официальной длиной марафонской дистанции.
Мировые рекорды в марафоне
Мировые рекорды в марафоне устанавливаются каждый год, поскольку многие элитные бегуны стремятся превзойти предыдущие результаты. На данный момент мужской мировой рекорд в марафоне принадлежит Кенийцу Элиуду Кипчоге. Он установил свой рекорд на марафоне в Вене, Австрия, 12 октября 2019 года, финишировав со временем 2 часа 1 минута и 39 секунд.
Женский мировой рекорд в марафоне установила Британка Бриджет Косгей в Лондоне 7 октября 2018 года. Она преодолела дистанцию в 42,195 км за 2 часа 14 минут и 4 секунды.
Кроме того, существует рекорд для паралимпийского марафона. Мужской рекорд принадлежит бразильцу Андрео Хенрике да Силва, который установил свой рекорд в Рио-де-Жанейро, Бразилия, 18 сентября 2016 года, финишировав со временем 2 часа 17 минут и 52 секунды. Женский рекорд принадлежит китаянке Цзянь Пэйлинь, которая установила свой рекорд на паралимпийском марафоне в Рио-де-Жанейро 14 сентября 2016 года, финишировав со временем 2 часа 35 минут и 46 секунд.
Крупные соревнования по марафонскому бегу
В настоящее время существует уже более десятка различных популярных марафонских соревнований по марафонскому бегу. Вот только некоторые основные из них:
- Бостонский марафон
- Нью-Йоркский марафон
- Лондонский марафон
- Берлинский марафон
- Чикагский марафон
- Токийский марафон
- Марафон в Париже
- Дубайский марафон
- Лос-Анджелесский марафон
- Марафон в Амстердаме.
С каждым годом любителей пробежать марафон становится все больше. Популярность дисциплины растет, как среди профессиональных бегунов, так и среди любителей и начинающих спортсменов.
Польза марафонского бега
Марафонский бег – это дисциплина легкой атлетики, которая включает в себя бег на дистанцию 42,195 км. Участие в марафонском беге может оказать множество полезных воздействий на организм.
- Улучшение кардио-сосудистой системы. Марафонский бег – это один из самых лучших способов укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия бегом укрепляют сердечную мышцу и снижают риск развития болезней сердца и сосудов.
- Повышение уровня энергии. Марафонский бег может помочь повысить уровень энергии и увеличить выносливость.
- Снижение процента жировой массы. Занятия марафонским бегом сжигают много калорий и помогают снизить процент жировой массы тела.
- Улучшение мышечной массы и тонуса. Тренировки по марафонскому бегу помогают укрепить мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины.
- Повышение уровня эндорфинов. Марафонский бег улучшает выработку гормона счастья — эндорфинов, которые способствуют улучшению настроения и снижению стресса.
- Улучшение качества сна. Занятия марафонским бегом помогают улучшить регулярность и качество сна.
- Повышение самодисциплины и самоконтроля. Марафонский бег требует высокой степени самодисциплины, поскольку тренировки часто многочасовые и длительные, что помогает развивать это качество.
Важно отметить, что занятия марафонским бегом должны быть подходящими для возраста и уровня физической подготовки участника. Для начинающих рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность тренировок и не забывать об отдыхе и полноценном питании.