Бег для здоровья | Отличный способ укрепить здоровье и поднять настроение

Правила выполнения скандинавской ходьбы с палками для людей в возрасте

Оставьте комментарий / Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — современный и эффективный способ соблюдать здоровый образ жизни, особенно для людей старшего возраста. В скандинавской ходьбе с палками техника ходьбы для пожилых играет ключевую роль, т.к. при выполнении тренировок важно не навредить здоровью. Занятия северной ходьбой помогут предотвратить заболевания суставов у пожилых людей, развитие остеохондроза и остеопороза, а совершение прогулки на свежем …

Правила выполнения скандинавской ходьбы с палками для людей в возрасте Читать полностью »

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей

Оставьте комментарий / Начинающим

Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца. Ironmen 2021 (справка) в 2021 году IRONMAN 70.3 St. …

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей Читать полностью »

Основные правила разминки перед бегом

Оставьте комментарий / Техника бега

Разминка перед бегом считается необходимым комплексом упражнений, который помогает подготовить тело к значительной физической нагрузке и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является разогрев бездействующих мышц и постепенное повышение температуры тела. В свою очередь это позволит ускорить кровообращение в разных частях организма, увеличить сердечный ритм и психологически настроить себя к основной тренировке. Как подготовиться …

Основные правила разминки перед бегом Читать полностью »

Как получить разряд по бегу: нормативы для женщин и мужчин

Оставьте комментарий / Начинающим

Разряды, звания и нормативы по бегу в России регулируются Единой всероссийской спортивной классификацией. Она одинакова для всех видов спорта, в том числе и для бега. И звания, и разряды присуждаются при выполнении определённых нормативов, установленных для подтверждения успехов в спорте. Получение разряда для спортсмена — это повышение уровня его квалификации и преодоления на пути к …

Как получить разряд по бегу: нормативы для женщин и мужчин Читать полностью »

Связь боли в мышцах и молочной кислоты

Оставьте комментарий / Здоровье

Многие начинающие бегуны сталкиваются с тем, что после активных нагрузок появляется мышечная боль. Естественно, возникает желание узнать об опасности и причинах этого явления, о том, как связаны между собой боль в мышцах после бега и молочная кислота. Эти вопросы заслуживают особого внимания, так как вокруг них реальные обстоятельства сочетаются с распространенными мифами. Молочная кислота и …

Связь боли в мышцах и молочной кислоты Читать полностью »

Правильная техника бега для начинающих

Оставьте комментарий / Начинающим, Техника бега

Самым естественным и несложным в освоении методом укрепления здоровья и похудения является обыкновенный бег. Но чтобы он радовал и давал результаты, вот что нужно соблюдать: правильная техника бега, специальная одежда и удобная обувь, правильное дыхание, контроль частоты сердечного ритма. Если заниматься бегом, соблюдая правила и технику, он обязательно окажет благотворное влияние на здоровье. Важность безопасного …

Правильная техника бега для начинающих Читать полностью »

Что мотивирует заниматься бегом

Оставьте комментарий / Начинающим

Мотивация – это то, что многим не хватает для занятий бегом. Абсолютно в любом деле нужно понять какая преследуется цель и каков должен быть первый шаг для ее достижения. Принятие решения заставляет человека размышлять не над тем какие найти причины для отступления, а как эффективнее и быстрее достичь своей цели. Мотивация бегать придает силы и …

Что мотивирует заниматься бегом Читать полностью »

Что нужно для занятий бегом дома

Оставьте комментарий / Техника бега

Бег помогает в борьбе с лишним весом и стрессом, позволяет повысить силу мышц и выносливость, хорошо влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма. Здорово, что сейчас можно организовать такие тренировки прямо дома. Для этого нужно приобрести беговую дорожку. Среди современных моделей пользуются спросом механические, магнитные и электрические. Но именно последний вариант дает наиболее полноценную …

Что нужно для занятий бегом дома Читать полностью »

Можно ли похудеть с помощью бега

Оставьте комментарий / Здоровье

Доказано, что бег влияет на похудение положительно. Но без первоначальных знаний о правильности проведения занятий похудеть невозможно, есть риск получить травму или иные проблемы со здоровьем. Каждый желающий сбросить несколько килограммов лишнего веса вспоминает о беге. Позанимавшись кардионагрузками некоторое время самостоятельно и бессистемно и не получив каких-либо быстрых результатов, новички забывают о пробежках. Почему человек …

Можно ли похудеть с помощью бега Читать полностью »

Обзор техник бега для похудения

Оставьте комментарий / Техника бега

Бег — вид спорта, с помощью которого можно не только похудеть, но и улучшить общее состояние здоровья, нарастить мышечную массу и придать привлекательные формы фигуре. Однако при неправильном подходе к тренировкам занятия станут неэффективными и даже опасными. Получить хороший результат поможет программа бега для похудения. Основные преимущества бега К преимуществам пробежек относят: Сжигание калорий. Создание …

Обзор техник бега для похудения Читать полностью »