Челночный бег: что это такое и какие качества он развивает

Челночный бег – одна из самых недооцененных дисциплин, но с точки зрения пользы для здоровья, улучшения координации, взрывной силы – незаменимая тренировка. Челночный бег не входит в список легкоатлетических соревнований, но вполне заслуженно пользуется авторитетом у учителей физкультуры, в спортивных комплексах «ГТО», норматив по челночному бегу сдают сотрудники силовых ведомств. Из статьи вы узнаете – …

Челночный бег: что это такое и какие качества он развивает Читать полностью »

девушка бежит

Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

Итак, вы решили круто изменить свою жизнь и заняться спортом, а именно – начать бегать. По статистике, больше половине всех бегунов-новичков бросают тренировки, поскольку не знают, как правильно бегать, не могут найти мотивацию и грамотно организовать тренировочный процесс. Мы собрали для вас полное руководство и ответы на самые распространенные вопросы о беге. Приступаем. Мотивация и …

Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков Читать полностью »

спринтер

Особенности спринтерского бега

Если вы хотите стать спринтером, то важно быть готовым к изнуряющим нагрузкам. Спринтерский бег – это бег на короткие дистанции (до 400 метров) на максимальной скорости. Спринтер — это гепард в мире людей. Атлеты, занимающиеся бегом на короткие дистанции выдают результаты на грани человеческих возможностей. Данный вид спорта интересует и увлекает многих за накал страстей, …

Особенности спринтерского бега Читать полностью »

Правила выполнения скандинавской ходьбы с палками для людей в возрасте

Скандинавская ходьба — современный и эффективный способ соблюдать здоровый образ жизни, особенно для людей старшего возраста. В скандинавской ходьбе с палками техника ходьбы для пожилых играет ключевую роль, т.к. при выполнении тренировок важно не навредить здоровью. Занятия северной ходьбой помогут предотвратить заболевания суставов у пожилых людей, развитие остеохондроза и остеопороза, а совершение прогулки на свежем …

Правила выполнения скандинавской ходьбы с палками для людей в возрасте Читать полностью »

Старт триатлона IRONMAN

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей

Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца. Ironmen 2021 (справка) в 2021 году IRONMAN 70.3 St. …

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей Читать полностью »

Основные правила разминки перед бегом

Разминка перед бегом считается необходимым комплексом упражнений, который помогает подготовить тело к значительной физической нагрузке и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является разогрев бездействующих мышц и постепенное повышение температуры тела. В свою очередь это позволит ускорить кровообращение в разных частях организма, увеличить сердечный ритм и психологически настроить себя к основной тренировке. Как подготовиться …

Основные правила разминки перед бегом Читать полностью »

бежит женщина

Как получить разряд по бегу: нормативы для женщин и мужчин

Разряды, звания и нормативы по бегу в России регулируются Единой всероссийской спортивной классификацией. Она одинакова для всех видов спорта, в том числе и для бега. И звания, и разряды присуждаются при выполнении определённых нормативов, установленных для подтверждения успехов в спорте. Получение разряда для спортсмена — это повышение уровня его квалификации и преодоления на пути к …

Как получить разряд по бегу: нормативы для женщин и мужчин Читать полностью »

боль в мышцах после бега

Связь боли в мышцах и молочной кислоты

Многие начинающие бегуны сталкиваются с тем, что после активных нагрузок появляется мышечная боль. Естественно, возникает желание узнать об опасности и причинах этого явления, о том, как связаны между собой боль в мышцах после бега и молочная кислота. Эти вопросы заслуживают особого внимания, так как вокруг них реальные обстоятельства сочетаются с распространенными мифами. Молочная кислота и …

Связь боли в мышцах и молочной кислоты Читать полностью »

Правильная техника бега для начинающих

Самым естественным и несложным в освоении методом укрепления здоровья и похудения является обыкновенный бег. Но чтобы он радовал и давал результаты, вот что нужно соблюдать: правильная техника бега, специальная одежда и удобная обувь, правильное дыхание, контроль частоты сердечного ритма. Если заниматься бегом, соблюдая правила и технику, он обязательно окажет благотворное влияние на здоровье. Важность безопасного …

Правильная техника бега для начинающих Читать полностью »

пара на пробежке

Что мотивирует заниматься бегом

Мотивация – это то, что многим не хватает для занятий бегом. Абсолютно в любом деле нужно понять какая преследуется цель и каков должен быть первый шаг для ее достижения. Принятие решения заставляет человека размышлять не над тем какие найти причины для отступления, а как эффективнее и быстрее достичь своей цели. Мотивация бегать придает силы и …

Что мотивирует заниматься бегом Читать полностью »