Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Большинство бегунов-любителей осуществляют свои тренировки в черте города по дорожкам с твердым покрытием. Его абразивные свойства приводят к быстрому стиранию подошвы кроссовок, а высокая жесткость увеличивает ударную нагрузку на ноги. Правильно выбранная обувь для бега по асфальту снижает риск появления травмы или быстрой усталости.

Обувь
Обувь для бега по твердым поверхностям должна соответствовать необходимым требованиям.

Характеристики хороших кроссовок для бега по асфальту

Универсальных кроссовок для бега не существует, поэтому выбор определяют цели использования, технические параметры обуви.

Хорошая амортизация

Для бега важна хорошая амортизация обуви, которая смягчает ударную нагрузку. При этом кроссовки должны оставаться легкими.

Стандартным способом обеспечения амортизационной функции является применение 2-3 слоев пены разной степени упругости, плотности. Каждый из них поэтапно смягчает нагрузку.

Для сглаживания ударов при беге используют такие технологии:

  1. Asics-Gel (фирма Asics). Особый тип силикона помещают в те места, где нагрузка самая большая: в области носка и пятки.
  2. Boost (производитель Adidas). Амортизационный материал представлен тысячами капсул, не соединенных между собой.
  3. Wave (Mizuno). В подошве присутствует специальный элемент с жесткой трехмерной структурой. Он помогает рассеивать ударную нагрузку на ноги.
  4. On Cloud Tec. Конструкция подошвы включает воздушные ячейки.

Если функция амортизации обеспечена в полном объеме, ноги меньше устают.

Посадка по размеру стопы

Во время бега стопа отекает и увеличивается в размере. Обувь для бега по асфальту при этом должна сидеть плотно, но не давить. Лучше усадить кроссовки на ноге поможет шнуровка. При выборе спортивной обуви учитывают длину и ширину стопы.

Наличие светоотражающих вставок

Вставки, отражающие свет, необходимы, если человек совершает пробежки в темное время суток. Они располагаются на боковых частях обуви, сзади, спереди или по всему периметру.

Удобный вес

Во время бега кроссовки не должны утяжелять ногу, увеличивать нагрузку. Лучший вес пары обуви для тренировки составляет от 560 до700 г.

Воздухопроницаемость материала

Нельзя использовать для бега обувь, изготовленную из кожи, т.к. она не пропускает воздух и способствует перегреву ног. Риск появления мозолей или дерматологических заболеваний увеличивается. Для изготовления кроссовок применяют натуральные материалы, сетку.

Износостойкость подошвы

Слишком высокий протектор и мягкая резина на подошве быстро стираются при контакте с твердой поверхностью асфальта.

На область мыска и пятки приходится максимальная нагрузка, поэтому для укрепления этих участков применяют углеродистую резину высокой прочности.

Протектор у беговой обуви делают низким. Обувь с подошвой из такого материала немного тяжелее. В неконтактных местах используют легкую пористую резину.

Жесткая фиксация лодыжки

Если бегун занимается спортом на ровной местности, дополнительная поддержка лодыжки не требуется. При наличии проблем с голеностопом применяют обувь с высокой или средней колодкой. Она хорошо фиксирует ногу, при этом интенсивность работы стопы не нарушается.

Сезонность кроссовок

Для изготовления летних кроссовок используют натуральные ткани, пропускающие воздух. Их недостаток — легкая промокаемость. Весенние, осенние и зимние модели производят из более плотных материалов. Они не промокают и сохраняют тепло.

Как подобрать обувь идеального размера

Перед тем как выбрать кроссовки для бега по асфальту, определяют их правильный размер.

При покупке учитывают такие критерии:

  1. Во время бега нога скользит внутри кроссовка больше, чем при ходьбе. При выборе обуви учитывают запас по длине в 0,5-1 см.
  2. В носке должно быть достаточно места, чтобы пальцы свободно шевелились. В середине стопа плотно прилегает к подошве.
  3. Примеряют обувь на те носки, которые применяют на тренировке. Это помогает точнее смоделировать ощущения в новых кроссовках. Это же касается стелек.

Лучше делать покупку в вечернее время после физической нагрузки.

Разница между мужскими и женскими кроссовками

Основным отличием спортивной обуви является ширина колодки: у женщин она меньше. У мужских моделей область пятки опущена чуть ниже. Еще кроссовки отличаются по цвету, дизайну.

Топ-10 лучших кроссовок для бега по асфальту

Ассортимент спортивной обуви обширен, однако существует перечень оптимальных вариантов.

Asics Gel-Cumulus 21

Правильно подобранные кроссовки — залог комфорта и защиты ног. Модель Gel-Cumulus 21 имеет нейтральную пронацию. Верх изготовлен из жаккардового сеточного материала, обеспечивающего быструю вентиляцию.

Представленная обувь подстраивается под ногу в динамике благодаря термонакладкам. Пенная подошва упругая и мягкая, не продавливается даже при длительном использовании, обеспечивает хорошее отталкивание.

В центральной части подметки присутствует резина с мелкими порами, повышающая сцепление с асфальтом. Для лучшего гашения нагрузок в кроссовки внедрены гелевые вставки.

Супинатор пропитан антибактериальным веществом, что снижает риск возникновения дерматологических заболеваний. Подходит модель для бегунов, масса которых не менее 85 кг. Этот вариант оптимален для ежедневных тренировок.

Asics Gel-Cumulus 21
Кроссовки Asics Gel-Cumulus 21.

Asics Gel-Nimbus 22

Масса женской пары Asics Gel-Nimbus 22 составляет 510 г, мужской — 620 г. Модель обладает нейтральной пронацией. Лучше амортизация проявляется во время скоростного бега. Колодка достаточно широкая в области пальцев.

Новый протектор обеспечивает хорошее сцепление с асфальтом. Представленная модель кроссовок подходит для бега с середины стопы и пятки. Вес спортсмена при этом превышает 70-80 кг.

Asics Gel-Nimbus 22
Кроссовки Asics Gel-Nimbus 22 с нейтральной пронацией.

Reebok Forever Floatride Energy 2

Модель предназначена для темповых и повседневных тренировок. В конструкции присутствует подошва и межподошва.

Верхняя часть кроссовок облегченная, без дополнительных накладок. Посадка удлиненная.

Для хорошей фиксации ноги вокруг носочной части обуви присутствуют проушины для шнурков. Эта область содержит дополнительные ребра жесткости. Модель оптимальна для начинающих бегунов.

Reebok Forever Floatride Energy 2
Кроссовки Reebok Forever Floatride Energy 2 с удлиненной посадкой.

Hoka Clifton 6

Кроссовки не оснащены системой дополнительной активной поддержки. Их используют те бегуны, у которых нет проблем с постановкой стопы, лишнего веса. Отличительное свойство обуви — увеличенная ширина внутреннего пространства и подошвы. Она устойчивая, легкая, надежная.

Hoka Clifton 6
Устойчивые кроссовки Hoka Clifton 6.

Nike Zoom Fly 3

Если есть сомнения, в каких кроссовках бегать по асфальту, лучше выбрать Nike Zoom Fly 3 с плотной посадкой, легкой конструкцией и невысоким дропом.

В подошву обуви встроен карбоновый супинатор. Подходит она для новичков и профессиональных спортсменов, обладает нейтральной пронацией.

Nike Zoom Fly 3
Кроссовки Nike Zoom Fly 3 с невысоким дроппом.

Brooks Launch 7

Верх модели изготовлен из вязаного полотна. Благодаря однослойной сетке обеспечивается комфортная посадка. Модель имеет минимум швов и ограничительных накладок.

Кроссовки легкие, обладают красивым дизайном. Материал, используемый для изготовления обуви, не препятствует воздухообмену. Область пятки и носка хорошо структурирована.

Для подпятки применена прочная пористая резина. Она покрывает всю подошву, обеспечивая максимальное сцепление с асфальтом. В изготовлении средней части подметки используют Х-образный форм-фактор.

Под передней частью стопы расположен шевронный протекторный рисунок. Эти параметры улучшают переход от пятки к носку и ускоряют смену шага. Движения ноги не ограничиваются благодаря гибким канавкам на внешней подошве.

Brooks Launch 7
Легкие кроссовки Brooks Launch 7 с красивым дизайном.

Mizuno Wave Sky 3

Модель Sky 3 характеризуется наличием пенного волнообразного элемента, обеспечивающего хорошую амортизацию и стабилизацию ноги. В изготовлении подошвы сочетается несколько типов материалов.

Упругость при отталкивании повышена гранулами полиуретана. Точная и адаптивная посадка обеспечена сеткой в верхней части кроссовка. Подметка изготовлена из износостойкой резины с добавками карбона в области пятки. В передней части обуви применен гибкий и легкий материал.

Mizuno Wave Sky 3
Кроссовки Mizuno Wave Sky 3 с пенным волнообразным элементом.

New Balance 860v10

Модель имеет пронацию с гиперподдержкой, поэтому подходит бегунам, которым требуется более надежная фиксация свода стопы. Материалы для изготовления подошвы разной плотности.

Верхняя часть кроссовок бесшовная, без дополнительных накладок. Жаккардовая сетка прочно фиксирует ногу, обеспечивает активный воздухообмен.

В изготовлении пятки использована технология 3D. Обувь комфортно облегает стопу во время движения. Передняя часть подошвы расширенная, а протектор технологичный, что увеличивает сцепление кроссовок с асфальтом. Их используют для ежедневных тренировок.

New Balance 860v10
Модель New Balance 860v10 с бесшовной верхней частью.

Adidas Adizero Boston 8

Спортивная обувь Adidas Adizero Boston 8 сочетает хорошую амортизацию и прочность. Она предназначена для тренировок в любом темпе. Комфортную посадку обеспечивает вязаная сетка.

Подошва в кроссовках мягкая, но упругая. Торсионная система оснащена термопластичной удлиненной вставкой, что делает обувь для бега по асфальту маневренной и скоростной. Верхний слой подошвы поролоновый. Он способствует правильному распределению нагрузки на ногу.

Adidas Adizero Boston 8
Кроссовки от Adidas модель Adizero Boston 8.

Brooks Adrenaline GTS 20

Для восстановительных тренировок или повседневного бега подходит модель Brooks Adrenaline GTS 20. Система поддержки стопы оснащена боковыми направляющими.

Верхняя сеточная часть асимметрична: она плотнее прилегает к ноге в задней и средней области. Подошва и ее промежуточный слой изготовлены из пеноматериалов разной плотности. Кроссовки прочные, но легкие.

Brooks Adrenaline GTS 20
Модель Brooks Adrenaline GTS 20.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.