По мнению специалистов, бег – эффективный и полезный вид спорта, который помогает поддерживать привлекательный внешний вид и здоровье, обеспечивает слаженную работу внутренних органов. Чтобы занятия спортом приносили максимальную пользу, необходимо использовать пульсометры. Несмотря на то, что цель тренировок у каждого индивидуальная, важно не допустить переутомления и перенапряжения мышц, однако, разумное наращивание темпа и нагрузок необходимо. Приборы созданы специально для того, чтобы контролировать частоту сердцебиения, личные достижения и состояние организма. Давайте разберемся, какие бывают виды устройств и как выбрать пульсометр для бега.
Основные критерии выбора
1. Типы устройств.
Приборы бывают простые – с минимальным набором функций и многофункциональные. Тип устройства определяет его стоимость. Для занятий бегом нет смысла покупать прибор с большим набором функций, которые актуальны для плаванья или альпинизма.
2. Датчик и крепление.
Важно, чтобы устройство было надежно зафиксировано и отображало достоверную информацию.
3. Возможность замены деталей и элементов питания.
Если батареек нет в свободной продаже, прибор прослужит не дольше пяти лет, кроме этого, могут возникнуть проблемы с заменой фирменных элементов.
4. Комфорт.
Данные на дисплее должны быть четкими, чтобы не приходилось каждый раз останавливаться и смотреть на экран.
5. Возможность подключения к компьютеру или смартфону.
Функция необходима для анализа эффективности тренировок и корректировки нагрузок.
Это важно! Как отмечают пользователи, для бега полезны такие функции, как шагомер, секундомер, часы и навигатор.
Какие бывают пульсометры
1. Часы. Чтобы увидеть пульс, нужно несколько секунд удерживать палец на экране. Модель не отличается удобством для бега, но отлично подойдет для быстрой ходьбы или скандинавской ходьбы с палками.
2. Пульсометр для бега с нагрудным датчиком передает сигнал в часы или смартфон. В целом, удобная модель, если вы готовы бегать с телефоном.
3. Электронно-оптические модели оснащены большим набором дополнительных функций, поэтому их стоимость самая высокая.
Это важно! Самые удобные для бега приборы – с нагрудным датчиком и электронно-оптические.
Нагрудный датчик с часами
Датчик крепится в зоне груди посредством специального ремня. Во время бега устройство контролирует сердцебиение и передает данные на часы. Такой принцип работы считается самым точным, однако, способ крепления неудобный и ненадежный.
Преимущества пульсометра для бега с нагрудным ремнем:
- измерение пульса проводится постоянно;
- можно установить параметры тренировки;
- встроенные функции – контроль скорости и расстояния, уровень расхода калорий, продолжительность тренировки.
Кардиодатчик с поясом
Модель аналогична устройству с часами, данные отображаются на смартфоне.
Недостатки:
- тренироваться придется со смартфоном;
- данные не отображаются в реальном времени;
- чтобы увидеть информацию на экране, потребуется остановиться.
Преимущества:
- данные отображаются с максимальной точностью;
- есть возможность скачивать данные на компьютер или смартфон и обрабатывать их.
Браслет с датчиком
Контроль пульса осуществляет сенсор, который крепится на запястье. Для бега это оптимальный выбор, поскольку модель отличается высокой точностью, комфортом применения. Возможно подобрать любую одежду для занятий. Очевидные преимущества – возможность просмотра данных в режиме реального времени и синхронизация с компьютером.
Какие функции важны для бега
- Пульс и продолжительность тренировок – показатели важны, чтобы исключить вероятность переутомления и перенапряжения.
- Учет потраченных калорий – цифра рассчитывается на основании частоты сердцебиения.
- Сохранение данных – устройство запоминает продолжительность тренировок, частоту пульса.
- Сохранение информации на отдельных этапах тренировки – это полезная функция для тех, кто бегает на определенные дистанции.
- Расчет в автоматическом режиме время и интенсивности тренировки.
- Если превышение максимально допустимого значения пульса опасно для здоровья, имеет смысл выбрать для тренировок модель, где предусмотрен звуковой сигнал о критических изменениях пульса. О том, как влияет бег на организм и здоровье в целом читайте в этой рубрике.
- Синхронизация с компьютером – позволяет контролировать интенсивность тренировок, подбирать нагрузки. Для этого на компьютере, планшете или смартфоне устанавливается специальная программа.
- Пульсометр для бега с GPS – навигатор определяет скорость бега, пройденное расстояние, максимальное и минимальное значение пульса.
- Тестирование – функция позволяет пройти тест и определить оптимальный уровень интенсивности и продолжительность тренировки.
- Создание персональных тренировок. Подбор различных техник бега. Подробней о техниках здесь.
- Автоматическая пауза потребуется спортсменам, которые занимаются на городских улицах и вынуждены останавливаться, например, на светофорах.
- Настройка экрана позволяет выбрать данные, которые будут отображаться на экране.
Это важно! Если вы занимаетесь помимо бега другими видами спорта, выбирайте модель с функцией «смена тренировки».
Обзор популярных моделей
| Модель | Описание | Преимущества | Недостатки | Цена |
| ONRHYTHM GEONAUTE | Самая дешевая модель, соответственно, качество прибора посредственное. Устройство подойдет для новичков, которые не планируют долго заниматься бегом. | Невысокая цена. | Быстро выходит из строя, показывает некорректные данные. | От 1300 до 3000 руб. |
| Polar Н7 и Wahoo Tickr | Пояса без часов, данные передаются на смартфон. | Можно использовать телефон, устройство точное. | Данные не выводятся в режиме реального времени. | Около 4000 руб. |
| Polar FT | Большое семейство моделей, которые являются лучшими пульсометрами для тренировок на рынке спортивных устройств. В зависимости от конкретной модели отличается набор встроенных функций. | Удобно использовать, большой выбор функций. | Серьезных недостатков не выявлено. | От 4000 до 9000 руб. Цена зависит от модели. |
| Forerunner 10 бренд Garmin | Модель с датчиком, оснащенная большим набором функций. Стоимость устройства высокая в сравнении с моделями Polar FT. | Высокая точность. | Высокая стоимость. | Около 9000 руб. |
| Sigma RC 1209 | Бренд Sigma выпускает качественные и недорогие устройства. Самая популярная модель Sigma RC 1209 – это пульсометр для бега с GPS. | Невысокая стоимость. | Не выявлены. | Около 6500 руб. |
| Mio Link | Крепится пульсометр за запястье, считывает данные и передает на смартфон. | Имеет форму браслета. | Без смартфона устройство не работает. | Около 6000 руб. |
| Mio Alpha | Пульсометр для бега на руку с большим набором функций, все данные отображаются на экране, смартфон не нужен. | Высокая точность данных. | Не предусмотрена возможность измерять дистанцию и скорость бега. | От 8000 до 12000 руб. (в зависимости от модели) |
Полезные рекомендации
- Модель Polar M400 HR – лучший пульсометр для спортсменов, которые занимаются помимо бега другими видами спорта.
- Качественная и недорогая модель — Sigma PC 22.13.
- Лучший пульсометр для профессиональных спортсменов – Beurer PM26.
Пульсометр – устройство, полезное для бега, благодаря которому можно контролировать эффективность тренировок, вносить изменения и заниматься самостоятельно, без помощи тренера.
На видео – мнение эксперта о необходимости использования пульсометра во время бега, и какой прибор выбрать.