Правильное дыхание является одним из основных факторов успешного бега. Когда бегун правильно дышит, он получает большую долю кислорода, который облегчает работу его мышц, также устраняется усталость и стресс, и увеличивается выносливость. Вот почему спортсмену важно знать как правильно дышать при беге, чтобы показать высокий результат. Техники дыхания во время бега Существует несколько правил правильного дыхания …
Возникновение полумарафона связано с историей марафона, который появился еще в Древней Греции и был посвящен победе греков над персами в битве при Марафоне. В середине XX века многие спортсмены начали тренироваться на дистанции 21,0975 км, чтобы улучшить свои результаты в марафоне. Первые организованные полумарафоны появились в 1960-х годах в США и Западной Европе. Одним из …
Бег на короткие дистанции или спринт — это вид спортивного соревнования, в котором участники должны преодолеть относительно короткое расстояние в наименьшее время. Обычно это дистанции от 60 до 400 метров в легкой атлетике, от 50 до 100 метров в плавании и от 500 метров до 1 км в беге на коньках. Спринт является одним из …
Бег на 3000 метров или 3-километровый бег является одним из основных видов дистанционных бегов, который входит в состав легкоатлетических соревнований. История этого вида спорта началась давно, задолго до того, как он появился на официальных соревнованиях. В этой статье будут представлены различные нормативы бега на 3 км а также методы подготовки и влияющие на результат факторы. …
Скорость бега — это максимальная скорость, с которой человек может перемещаться на определенном расстоянии или в определенных условиях. Она может быть измерена в км/ч или м/с Скорость бега обычного человека Обычная скорость бега человека колеблется в диапазоне от 8 до 16 км/ч. Средний показатель для взрослого человека составляет около 10 км/ч. Однако, индивидуальная скорость может …
Челночный бег – одна из самых недооцененных дисциплин, но с точки зрения пользы для здоровья, улучшения координации, взрывной силы – незаменимая тренировка. Челночный бег не входит в список легкоатлетических соревнований, но вполне заслуженно пользуется авторитетом у учителей физкультуры, в спортивных комплексах «ГТО», норматив по челночному бегу сдают сотрудники силовых ведомств. Из статьи вы узнаете – …
Челночный бег: что это такое и какие качества он развивает Читать далее »
Итак, вы решили круто изменить свою жизнь и заняться спортом, а именно – начать бегать. По статистике, больше половине всех бегунов-новичков бросают тренировки, поскольку не знают, как правильно бегать, не могут найти мотивацию и грамотно организовать тренировочный процесс и правильный режим дня. Мы собрали для вас полное руководство и ответы на самые распространенные вопросы о …
Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков Читать далее »
Если вы хотите стать спринтером, то важно быть готовым к изнуряющим нагрузкам. Спринтерский бег – это бег на короткие дистанции (до 400 метров) на максимальной скорости. Спринтер — это гепард в мире людей. Атлеты, занимающиеся бегом на короткие дистанции выдают результаты на грани человеческих возможностей. Данный вид спорта интересует и увлекает многих за накал страстей, …
Скандинавская ходьба — современный и эффективный способ соблюдать здоровый образ жизни, особенно для людей старшего возраста. В скандинавской ходьбе с палками техника ходьбы для пожилых играет ключевую роль, т.к. при выполнении тренировок важно не навредить здоровью. Занятия северной ходьбой помогут предотвратить заболевания суставов у пожилых людей, развитие остеохондроза и остеопороза, а совершение прогулки на свежем …
Правила выполнения скандинавской ходьбы с палками для людей в возрасте Читать далее »
Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца. Ironmen 2021 (справка) в 2021 году IRONMAN 70.3 St. …
Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей Читать далее »
