Основной вопрос тех, кто хочет заниматься попозже, не заставляя себя вставать по утрам: бег вечером — польза или вред. Проблема беспокоит любителей здорового образа жизни, а также всех, кто желает усовершенствовать свою фигуру, улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Польза бега по вечерам Основное предназначение тренировки — улучшать здоровье, повышать выносливость, усиливать жиросжигание — соблюдается …
Перестроиться на здоровый образ жизни, убрать лишний вес и укрепить мышцы ног помогут пробежки. Правильное питание при беге для похудения позволит быстро достичь желаемого результата и сохранить энергию. Чтобы похудеть и при этом укрепить здоровье и сделать фигуру более стройной, одной диеты недостаточно. Нужно добавить сбалансированные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Питание перед …
Как правильно питаться при беге для похудения Читать полностью »
Пробежки утром или вечером для многих стали хорошей привычкой. Это повышает тонус, приводит тело в хорошую физическую форму, поднимает настроение. Женщины часто бегают для уменьшения живота и объема бедер. Важно подобрать одежду для бега. Чтобы получить максимальную пользу от этого занятия, необходимо иметь специальный костюм для бега, для похудения. Для большей эффективности иногда используется бег …
Для поддержания формы и хорошего самочувствия подходит бег. Чтобы начать заниматься, нужны лишь удобные кроссовки, подходящее место и немного свободного времени. Необходимо также понять специфику, которую имеет техника бега трусцой: как правильно бегать, как подготовить тело к тренировке, как не навредить себе спортивными занятиями. Отличительные признаки бега трусцой Не существует такой скорости, которая позволила бы …
С каждым днем все больше людей в мире выбирают здоровый образ жизни. Причин для этого множество. Кто-то хочет таким образом улучшить состояние своего здоровья, стать более энергичным, а кто-то — иметь стройное и подтянутое тело. Физические нагрузки, в т.ч. и пробежки, сжигают лишние килограммы и способствуют достижению желаемого результата. Но для тех, кто ранее не …
Как составить правильную схему тренировок бега для похудения Читать полностью »
Нередко новички спрашивают, что полезнее — бег или ходьба. В действительности у каждого вида тренировок есть свои преимущества и недостатки. Реальная польза для организма Ходьба и бег относятся к одному виду спорта, поэтому во многом воздействие на организм одинаково. Данные способы передвижения могут принести следующую пользу: улучшение работы дыхательной системы; укрепление мышц; похудение; улучшение состояния …
Сравнение влияния бега и ходьбы на организм человека Читать полностью »
Правильный бег для похудения — эффективный метод избавления от лишнего веса, однако занятия не должны быть бесконтрольными. Чтобы получить результат, нужно составить схему тренировок и придерживаться ее, иначе вы можете навредить себе. Как повысить эффективность тренировок Добиться максимальных результатов и скорректировать фигуру, заменив жировые ткани мышцами, возможно только с тренером, т.к. специалист учитывает изначальное состояние …
В этой статье речь пойдет о том, в чем заключается польза бега по утрам. О влиянии бега на здоровье человека написано много статей, в том числе и в этой рубрике нашего сайта. Но пробежки в утренние часы имеют некоторые специфические эффекты для здоровья. Энергетический заряд Первым эффектом утреннего бега является заряд организма как физической, так …
Разнообразие выбора спортивного инвентаря для желающих укрепить свое здоровье заставляет глубже изучить свойства и характеристики различных снарядов. Это замечание справедливо и для северной ходьбы. Не каждый продавец в магазине сможет правильно подсказать, как подобрать палки для скандинавской ходьбы. Хорошо, если заранее проконсультировал инструктор. Рассмотрим основные критерии выбора. Виды палок для скандинавской ходьбы Различают палки двух …
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы Читать полностью »
Снег и мороз не должны стать препятствием для продолжения беговых тренировок. Некоторые бегуны любят зимний бег именно за экстремальные условия, которые развивают выносливость и характер. Для комфортного продолжения пробежек и в зимний период необходимо соблюдать определённые правила и рекомендации, как по процессу тренировок, так и по подбору экипировки. Особенности зимнего бега Бег в зимний период …
Как выбрать кроссовки и одежду для зимнего бега Читать полностью »
